食欲的“催化劑”——運動

　　減少運動是寶寶食欲下降的關鍵。由于天氣炎熱，寶寶在家里呆的時間比原來多多了，她的視線容易被零食、飲料所占據，一會兒想吃這個，一會兒想吃那個。更重要的是，寶寶的運動量大大減少了，新陳代謝降低，胃腸蠕動減慢，吃的東西也就少多了。

　　為此，我們制訂出寶寶的夏日作息時間。每天上午10點以前讓寶寶外出，與鄰居小朋友一起玩耍；下午太陽即將下山的時候，我們帶她在社區(qū)的街道上散步，有時故意引逗她跑一跑、追一追，讓她出一身汗。實踐證明，運動讓寶寶又和以前一樣能吃能睡。

　　靚湯酷粥渡“苦夏”

　　寶寶大量出汗，影響消化液的分泌，再大量飲水，又沖淡胃酸，致使食欲不振，這就是季節(jié)送給寶寶的禮物——“苦夏”。要讓寶寶在這個季節(jié)保持良好的食欲，我認為大量飲水就不如喝湯。向大家推薦4款湯、粥，寶寶準能喝得愉快。

　　1.紅棗綠豆湯：取紅棗數個、綠豆兩把，加水適量，明火煮沸后再改文火燉熬，使綠豆酥爛為止，加白糖調勻，晾涼食用。該款湯有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。

　　2.紅糖姜湯：鮮姜切片，與紅茶共煮，煮沸后加紅糖，晾至微溫時飲用。該款湯可疏風散寒，防止寶寶肚腹受涼及感冒。

　　3.苦瓜粥：苦瓜去瓤，切成黃豆大小塊，將粥煮至半熟時放入苦瓜丁，煮至九成熟時加冰糖適量，去苦味，晾至微溫食用?？喙锨鍩崛セ穑喙现嗵鹬形⒖?，最適應“苦夏”寶寶食用。

　　4.梨粥：取梨3個，去皮去核切成小塊，加水熬煮，30分鐘后將梨塊撈出，將米放入梨湯中煮熟即可食用。梨粥清甜味美，能令“苦夏”寶寶胃口大開。

　　4條開胃好措施

　　飯菜溫度適宜：如果飯菜過熱，勢必影響寶寶的食欲，溫度適宜，寶寶才能輕裝上陣。

　　裝備吸人：準備一套色彩鮮艷的用餐桌椅以及一套可愛的餐具，引發(fā)寶寶的興趣。天氣過熱還可以給他一個“迷你型”的卡通電扇，讓他享受絲絲涼風，面對這么一套引人的裝備，寶寶不僅不會煩躁不安，還會食欲大增。

　　味色俱佳：色、香、味俱全的美味佳倄是提升食欲的關鍵，最好還要有清涼可口的涼拌菜，將黃瓜、胡蘿卜等切成不同的形狀或卡通形象，最能吸引寶寶對飯菜的注意力。

　　投其所好：盡量滿足寶寶的好奇心，讓他按照自己的方式吃飯，這樣既鍛煉了他的動手能力，又使他有一種成就感。

　　飲食講“三巧”

　　餐前巧安排。進餐前開好空調或采取其他降溫措施；控制寶寶吃零食，適當安排一些活動，調理好餐前氣氛。

　　食物巧搭配。以清淡、易消化的食物為主，葷素合理。

　　飲料巧變化。市面上的飲料含糖量較高，寶寶喝多了會影響食欲。于是我們自制多變的飲料來吸引寶寶，或在白開水里加一些西瓜汁，或是解暑消渴的綠豆湯。還要注意“外衣”的變化：有時裝在“娃娃哈”瓶里，有時裝在“橙汁”瓶里，有時又變魔術“變”在小茶杯里。我的寶寶很喜歡這種游戲式的喝飲料方法，冷飲少吃了，更喜歡吃飯了。

　　清爽飲食伴夏日

　　選擇清爽多汁的菜肴是我為寶寶調理胃口采取的最重要措施。如鮮香可口的番茄雞蛋湯、爽脆的陳醋炒黃瓜肉絲、嫩嫩的雞蛋羹、噴香的紫蘇炒田螺肉等，兒子吃得津津有味。

　　在三餐之外，我每天為寶寶準備些綠豆湯、豆?jié){、糖水蓮子之類，替代五花八門的汽水飲料和冷飲。

　　食物新鮮每一天

　　新鮮的食物不僅能防止食物變質，而且能加快餐桌上菜肴品種的變化節(jié)奏，給寶寶營造一種“新鮮感”。這種辦法對刺激寶寶的食欲效果非常好。

　　我的一位同事，他就不太注意這個問題，餐桌上的菜一日三餐變化不大，甚至幾天都是一個“老面孔”，結果寶寶一到吃飯的時候，就皺眉頭：“又吃這些菜?！憋垱]進口，食欲就減了一大半。

　　總結經驗教訓，我一直堅持“每天的食物都新鮮”這一特色，使寶寶長期保持著良好的胃口。

　　饑餓療法提升食欲

　　這種饑餓療法，乍一聽似乎很殘酷，實施起來，卻比任何藥物都有效。首先，肯定而又鄭重地告訴寶寶，吃飯的時間只有1個小時，過了時間你就會把飯菜收起來，那只有等到下一頓飯時才有東西吃，在這期間不準吃任何食物。餓了以后，寶寶自然有了吃飯的欲望。另外，不要在寶寶面前說自己不喜歡吃什么，這會起到消極的暗示作用，讓寶寶對食物提不起興趣。

　　寶寶缺鋅食欲差

　　我兒子15個月左右的時候，不好好吃飯。把飯送到他嘴里，他要么緊閉嘴搖頭不吃，要么把到口里的飯再吐出來。這樣一頓飯下來，幾乎什么也沒吃到。孩子長得比較瘦弱。后來，我?guī)角鄭u兒童醫(yī)院作了一次全面微量元素檢查，醫(yī)生說他缺鋅，所以沒有食欲。后來吃了些補鋅口服液，寶寶變得愛吃飯了。

　　沒有食欲的寶寶不妨也到醫(yī)院去檢查一下，看一看是否缺鋅，再對癥下藥。
 

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